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6招高效减肥动作男女适用随时随地可练每天练一

栏目:减肥编辑:365备用时间:2019-01-10浏览次数:

导读:要瘦得健康,瘦得漂亮,那就必然离不开运动。运动可以提高我们的心肺功能,提高我们的身体素质,而且还能让我们的体型变得更好看。 这套超燃脂的减肥动作,不管是在家,在办公

  要瘦得健康,瘦得漂亮,那就必然离不开运动。运动可以提高我们的心肺功能,提高我们的身体素质,而且还能让我们的体型变得更好看。

  这套超燃脂的减肥动作,不管是在家,在办公室或者是户外都可以练。每天练习一次或者两次都可以,每次20分钟,坚持4周,见证体型大改变~

  注意事项:吸气时一侧腿向前迈一大步,膝盖沿着脚尖的方向慢慢下蹲,蹲至大腿约与地面平行即呼气起身并将腿撤回。吸气换另一侧腿。注意腰背始终挺直,下蹲时两腿膝盖夹角约为90度。

  注意事项:保持呼吸均匀,脚尖点地发力。大腿太起约与地面平行。躯干尽量不要往后仰,保持挺直与天花板垂直。手臂屈肘,自然摆臂即可。

  注意事项:脚尖点地,双脚打开时双手合拢。注意膝盖始终沿着脚尖的方向,不要出现膝内扣的情况。保持呼吸均匀,不要憋气。

  注意事项:手臂伸直且与地面垂直,脚尖点地。背部微微拱起,腹部收紧。保持呼吸均匀,双腿交替蹬地。

  注意事项:吸气,双腿分同时屈膝下蹲,同时躯干,双手去触碰前方地面。呼气双腿跳起并拢,身体站直,双手收回放在身体两侧。

  简单易学的减肥动作,你学会了吗?利用碎片化时间,赶紧来锻炼吧,你的身体会回报你的哦~返回搜狐,查看更多365备用网址

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